עששת – המכונה גם "ריקבון שיניים" – היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר ברפואת שיניים. מדובר בנזק לשכבת האמייל (החומר הקשה שמכסה את השן), הנגרם בעיקר כתוצאה מחיידקים שמייצרים חומצה לאחר מגע עם סוכרים.
למרות שזה נשמע מלחיץ, החדשות הטובות הן שעם הרגלים נכונים – מניעת עששת היא לגמרי אפשרית.
במאמר הזה נסקור את הסיבות לעששת ונציע כלים פשוטים ויעילים לשמירה על שיניים בריאות לאורך זמן.
מה גורם לעששת?
עששת נוצרת כאשר שאריות מזון – ובעיקר סוכרים – נשארות בפה ומתפרקות על ידי חיידקים. התהליך יוצר חומצה שמחלישה את האמייל, ובסופו של דבר יוצרת חור בשן.
ללא טיפול, העששת יכולה להחמיר ולפגוע גם בשכבות העמוקות של השן, לגרום לכאבים ואף להוביל לטיפול שורש או עקירה.
איך נוכל למנוע עששת? הנה ההרגלים שכדאי לאמץ:
🦷 1. צחצוח שיניים פעמיים ביום – בבוקר ולפני השינה
הקפידו על צחצוח יסודי למשך שתי דקות לפחות, עם מברשת שיניים רכה ומשחת שיניים שמכילה פלואוריד. הפלואוריד מחזק את האמייל ומסייע במניעת חורים.
🦷 2. שימוש בחוט דנטלי – לפחות פעם ביום
גם הצחצוח הטוב ביותר לא מנקה את הרווחים בין השיניים. חוט דנטלי או קיסמים דנטליים מסייעים בהסרת שאריות מזון וחיידקים מאזורים שהמברשת לא מגיעה אליהם.
🦷 3. הפחתת צריכת סוכרים וחטיפים
ממתקים, משקאות ממותקים וחטיפים דביקים הם מזון מועדף עבור חיידקים. עדיף להגביל את הצריכה שלהם – ואם אוכלים, לשטוף את הפה מיד לאחר מכן או לצחצח שיניים כעבור חצי שעה.
🦷 4. שתייה מרובה של מים
מים מסייעים לשטוף חיידקים וחומצות מהפה, ומעודדים יצירת רוק – שהוא הגנה טבעית מפני עששת. עדיף לשתות מים על פני מיצים, סודה או משקאות אנרגיה.
🦷 5. לעיסה של מסטיק ללא סוכר
לעיסת מסטיק ללא סוכר (עדיף עם קסיליטול) לאחר ארוחה יכולה לעודד יצירת רוק ולהפחית את החומציות בפה – ובכך לסייע במניעת עששת.
🦷 6. ביקורות סדירות אצל רופא השיניים
ביקור אצל רופא שיניים פעמיים בשנה יאפשר גילוי מוקדם של עששת וטיפולים מניעתיים כמו סתימות קטנות, ניקוי מקצועי או טיפול מונע בפלואוריד.
🦷 7. טיפול מונע בפלואוריד ובאיטום חריצים
במיוחד אצל ילדים – טיפולים מניעתיים כמו איטום חריצים בטוחנות או מריחת פלואוריד מקצועית יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לעששת באזורים מועדים לפורענות.
לסיכום
מניעת עששת אינה דורשת שינוי דרמטי – אלא אימוץ כמה הרגלים פשוטים ויומיומיים. הקפדה על היגיינת פה, תזונה נבונה וביקורים תקופתיים אצל רופא השיניים יכולים לעשות הבדל עצום בין שיניים בריאות לבין טיפולים כואבים ויקרים בעתיד.
השיניים שלך מלוות אותך כל החיים – תשמור עליהן, הן יודו לך בחיוך.
