שחיקת שיניים ביום ובלילה: גורמים ופתרונות

שחיקת שיניים (Bruxism) היא תופעה נפוצה של חיכוך או הידוק שיניים חזק, ולעיתים לא מודע, אשר מתרחשת בעיקר בזמן שינה – אך לא רק. לא מעט אנשים שוחקים שיניים גם בשעות היום, כתוצאה מהרגלים או ממתח נפשי.

התוצאה עלולה להיות כאבים, פגיעה במבנה השן, עייפות בשרירי הלסת ואפילו נזקים למפרקי הלסת. במאמר הזה נסקור מהם הגורמים לשחיקה, איך ניתן לזהות אותה, ומהם הפתרונות היעילים ביותר למניעת ההחמרה ולשיפור איכות החיים.

מהם הסימנים לשחיקת שיניים?

רוב האנשים אינם מודעים לכך שהם שוחקים שיניים, במיוחד כשזה מתרחש בלילה. עם זאת, ישנם סימנים שיכולים לעורר חשד:

• כאבי לסת, צוואר או ראש בבוקר

• שיניים שנראות שחוקות או שבורות

• רגישות מוגברת לחום או לקור

• קולות של חריקה בזמן שינה (בן/בת זוג עשויים לשים לב)

• קושי בפתיחה מלאה של הפה

• מתיחות או כאבים בשרירי הפנים

הגורמים לשחיקת שיניים

1. מתח ולחץ נפשי

אחד הגורמים המרכזיים לשחיקת שיניים, במיוחד בלילה. כאשר אנחנו לחוצים – הגוף משחרר את המתח דרך תנועות לא מודעות, כולל הידוק שיניים.

2. הרגלים יומיומיים

אנשים שנוטים להתרכז בעבודה או ללמוד לאורך זמן, עלולים לשפשף או להדק שיניים באופן לא מודע – תופעה שמכונה שחיקה ערנית.

3. בעיות במנשך

מנשך לא תקין או שיניים שאינן ממוקמות בצורה נכונה עלולות להפעיל לחץ לא שווה שגורם לשחיקה.

4. הפרעות שינה

כמו דום נשימה בשינה, שעלול לגרום לעוררות חוזרת ולהידוק שיניים באופן רפלקסיבי.

5. תרופות וחומרים מעוררים

תרופות מסוימות (כמו נוגדי דיכאון מסוג SSRI), קפאין, ניקוטין ואלכוהול עלולים להגביר שחיקת שיניים.

הפתרונות לשחיקת שיניים

1. סד לילה (Night Guard)

הפתרון הנפוץ ביותר. מדובר במגן שיניים שקוף שמולבש בלילה על השיניים העליונות או התחתונות. הוא לא מונע את השחיקה, אך מגן על השיניים ומפחית את העומס על הלסת.

2. שינויים באורח החיים

הפחתת מתח, פעילות גופנית, שינה מספקת והימנעות מקפאין או עישון לפני השינה יכולים לעזור לצמצם את השחיקה.

3. פיזיותרפיה וליווי מקצועי

תרגול הרפיה של שרירי הלסת, טיפולי עיסוי רפואיים או ביופידבק יכולים לעזור למי שסובל משחיקה קשה או כאבים כרוניים.

4. טיפול פסיכולוגי או קוגניטיבי-התנהגותי

אם השחיקה נובעת ממתח רגשי, טיפול קצר מועד אצל פסיכולוג או מטפל CBT יכול להפחית משמעותית את התסמינים.

5. בוטוקס ללסת

במקרים קשים, הזרקת בוטוקס לשרירי הלעיסה יכולה להרפות את השריר ולצמצם את העוצמה של השחיקה.

6. התאמת מבנה השיניים

במקרים של מנשך לא תקין, ייתכן צורך בטיפולי יישור שיניים או התאמות של הכתרים והסתימות.

מתי לפנות לרופא?

אם את/ה חווה אחד או יותר מהתסמינים שצוינו – חשוב לפנות לבדיקה אצל רופא שיניים. אבחון מוקדם של שחיקת שיניים יכול למנוע נזק בלתי הפיך ולשפר את איכות החיים באופן משמעותי.

לסיכום

שחיקת שיניים, ביום או בלילה, אינה רק מטרד – אלא תופעה שיכולה להוביל לנזק מצטבר. בעזרת אבחון נכון וטיפול מותאם, ניתן להפחית את הסיכון ולמנוע כאבים או בעיות מתמשכות. חשוב לשים לב לסימנים, להקשיב לגוף – ולפנות לייעוץ מקצועי בזמן.