חריקת שיניים (Bruxism) היא תופעה נפוצה שפוגעת באנשים רבים – לעיתים מבלי שהם בכלל מודעים לכך. מדובר בהרגל בלתי רצוני של הידוק או שחיקת השיניים, בעיקר במהלך השינה. בטווח הקצר זה עשוי להישמע תמים, אך לאורך זמן החריקה עלולה לגרום לנזקים משמעותיים לשיניים, ללסת ולשרירי הפנים.
אחד הפתרונות הנפוצים הוא שימוש בסד לילה לחריקת שיניים – אבל האם הוא באמת עוזר? ואיך משתמשים בו נכון?
במאמר זה נסקור את היתרונות, סוגי הסדים הקיימים ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים להשתמש בו.
מהי חריקת שיניים ולמה זה קורה?
חריקת שיניים לרוב מתרחשת בזמן שינה, והיא עשויה לנבוע מסיבות כמו:
-
מתח נפשי וחרדה
-
בעיות במנשך או בתנוחת הלסת
-
הפרעות שינה כמו דום נשימה בשינה
-
תרופות מסוימות או גורמים נוירולוגיים
התוצאה: שיניים נשחקות, רגישות גבוהה, כאבי ראש, כאבים בלסת, עייפות שרירים ולעיתים אף קושי בפתיחת הפה.
איך סד לילה עוזר?
סד לילה הוא אביזר עשוי פלסטיק רפואי קשיח או רך, שמותאם למבנה השיניים של המטופל ונלבש במהלך השינה.
יתרונות השימוש:
✅ הפחתת שחיקה: הסד מהווה חוצץ שמונע מגע ישיר בין השיניים העליונות לתחתונות, ובכך מגן עליהם משחיקה נוספת.
✅ הפחתת כאבים: על ידי הפחתת הלחץ על הלסתות ושרירי הפנים, הסד מסייע בהפחתת כאבים בשרירים ובמפרק הלסת.
✅ שיפור איכות השינה: עם הזמן, שימוש קבוע יכול להפחית תסמינים כמו כאבי ראש ובוקר עייף – ולשפר את איכות השינה.
✅ מניעת סיבוכים עתידיים: כמו סדקים בשיניים, שברים, רגישות קיצונית או צורך בשיקום פה מורכב.
סוגי סדים לחריקת שיניים
-
סד מותאם אישית (בהתאמה אצל רופא שיניים)
-
עשוי מחומר איכותי, עמיד ונוח.
-
מאפשר התאמה מדויקת למבנה הלסת.
-
נחשב ליעיל ביותר לאורך זמן.
-
-
סד מוכן לשימוש (מבית מרקחת)
-
פתרון זמני וזול יותר.
-
מתאים פחות, פחות נוח, ולעיתים גורם לגירוי בחלל הפה.
-
פחות עמיד לאורך זמן.
-
רוב רופאי השיניים ממליצים על סד לילה בהתאמה אישית – במיוחד כשמדובר בחריקה ממושכת או חמורה.
שימוש נכון בסד לילה – טיפים חשובים
🔹 הרכבה קבועה: יש להשתמש בסד בכל לילה, גם אם לא מרגישים כאב באותו היום.
🔹 ניקוי יומיומי: לשטוף את הסד במים פושרים ולנקות עם מברשת רכה – לא עם מים חמים שעלולים לעוות את צורתו.
🔹 אחסון נכון: לשמור בקופסה סגורה ונקייה, הרחק משמש או חום.
🔹 ביקורת שיניים תקופתית: לוודא שהסד עדיין מתאים ואינו נשחק. רופאים ממליצים לבדוק אחת ל-6 חודשים.
למי סד לילה מתאים?
-
אנשים שמאובחנים עם Bruxism
-
מטופלים עם כאבים בלסת או מפרקי הלסת
-
מי שסובל משחיקת שיניים או שיניים שבורות
-
במקרים של כאבי ראש בבוקר, עייפות שרירים בצוואר או באזור הרקות
גם אם אינכם בטוחים אם אתם חורקים שיניים – רופא שיניים יכול לזהות סימני שחיקה ולהמליץ על בדיקה ושימוש בסד.
לסיכום
סד לילה לחריקת שיניים הוא פתרון פשוט, נגיש ויעיל שיכול לחולל שינוי משמעותי באיכות החיים של הסובלים מחריקה. הוא מגן על השיניים, מפחית כאבים ומונע סיבוכים מיותרים.
הדרך לשינה רגועה וחיוך בריא מתחילה בצעד קטן – תיאום פגישת ייעוץ ובדיקה מקצועית.
